Giunsa madugangan ang kusog sa 10 adlaw?

dili maayo nga erectile- usa ka bangungot nga milyon-milyon nga mga tawo. Ang lig-ong pagtindog, paglahutay sa higdaan, ug pagdugang libido ang pipila sa mga timailhan sa pagkalalaki. Mao nga nahadlok ang mga representante sa kusug nga katunga sa katawhan nga makahimo usa ka sayup sa higdaanan.

Ang mga babaye dili kaayo mag-antus tungod kay sila adunaymikunhod ang sex driveo pangandoy alang sa pagkasuod. Bisan kung kalit nga nawala ang ilang kanhing gugma sa edad, dili kini sa bisan unsang paagi makaapekto sa kalidad ug kadaghan sa pakigsekso.

Ikasubo,ang mga pagbag-o sa lawas sa lalaki dayon mamatikdanug dili dali ayohon. Tungod sa mga problema sa kusog sa mga kalalakin-an, makita ang usa ka tapulan nga reaksyon, nawala ang pangandoy nga sekswal, ang gidugayon sa paghigugmaay, maminusan, ang mga tin-aw nga emosyon mawala sa panahon sa orgasm, ug ang ahat nga pag-ejaculation kanunay nga mahitabo.

Mga hinungdan sa pagkunhod sa kusog ug pagkulang sa erectile:

• sobra nga gibug-atono sobra nga katambok;
• kanunay nga mga kasinatian, nerbiyos ug kapit-os;
• passive lifestyleug ubos nga paglihok;
• dili husto nga nutrisyon;
• pag-abusoalkohol(alkoholismo);
• pagpanigarilyo;
• kulang sa tulogug regular nga dili pagkatulog;
• tunga ug edad(Pinauyon sa estadistika, ang mga lalaki pagkahuman sa 40 ka tuig ang panuigon kanunay nag-antus sa erectile disfungsi. Tungod kiniuban ang pagkunhodang paghimo sa lalaki nga hormone -testosterone);
• diabetes nga lainlain ang grado;
• uban ang vertebral herniasug mga kadaot sa mga intervertebral disc, ang pagkunhod sa kusog sagad nga naobserbahan;
• ang taas nga presyon sa dugo nakababag sa sirkulasyon sa dugo, nga nagdala usab sa mga problema sa pagpatindog;
• dili maayo nga ecology. . .

Kungnag-antos kagikan sa mga sakit nga gilista sa lista, dali mabug-atan o ang imong estilo sa kinabuhi layo sa kahimsog, busa kinahanglanhatagan dugang nga pagtagad ang mga isyu sa kahimsog sa kalalakin-an. . .

Sa una, kini magdugay sa pagbati sa pagkabatan-on, madugangan ang imong kaugalingon nga pagsalig sa kaugalingon ug adunay mapuslanon nga epekto sa trabaho sa prostate gland. Ang erectile Dysfunction usa ka hinungdan sa pag-uswag sa adenoma ug uban pang mga sakit nga nanginahanglan operahan.

Ug ikaduha, sa tabang sa yano nga mga tinago, dali nimo maibalik ang kusog ug matingala ang imong kauban sa higdaanan.

Ang tinuod bahin sa dili maayo nga erectile

Giunsa mapaayo ang usa ka pagpatindog nga wala ang operasyon?

Gihubit niini nga artikuloang labing epektibo nga paagi, Nga makatabang nga ibalik ang usa ka pagpatindog ug tugotan ka nga makalimtan ang mga kapakyasan sa pakigsekso. Ang matag usa kanila gipuntingpagpaayo sa lainlaing mga aspetoang buhat sa lawas nga lalake.

Hangtod sakusog- kini usa ka halapad nga konsepto, nan kini nag-uban dili lamang usa ka kusgan nga pagpatindog. Kauban usab sa potensyal ang gahum sa pangandoy nga sekswal, ang gahum sa orgasm ug "paglangan" ang higayon sa pag-ejaculation, ang gidugayon sa pakigsekso, paglahutay ug pagbawi pagkahuman sa pakigsekso.

Alang sa kasayon, usa ka hugpong sa mga tipgibahin sa 10 ka adlaw.Pinaagi sa pagsunod sa mga rekomendasyon matag lakang, mahimo nimong makab-ot ang katingalahang mga sangputanan.

Adlaw 1. Mga bag-ong pamatasan: kape ug itlog alang sa pamahaw

Ang sukaranan sa praktis sa Haponkaizennaghunahuna ngaregular nga pagsubliparehas nga aksyonmakatabang kanimo sa pagkab-ot sa kaayo. . .

Amuaang utok dili gusto nga molihok, paghimo pipila nga mga komplikado nga buluhaton ug gusto nga makatipig bisan unsang kusog kutob sa mahimo. Kana ang hinungdan, kung ang usa ka bag-o ug, sa iyang opinyon, daghang mga buluhaton ang gipakita kaniya, nagsugod siya sa paglimud ug pagpadugay sa aksyon hangtod sa hangtod.

Tungod niini nga hinungdan nga ang mga estrikto nga pagdiyeta, usa ka bag-ong kinabuhi gikan sa Lunes ug uban pang mga tensiyonado nga mga katuyoan alang sa usa ka tawo dili molihok. Para sa imokinahanglan nimo binuangan ang imong utok. . . Pagkahuman mas dali ang paghimo og bag-ong mga aksyon, labi na kung kini ingon og ultralight.

Sa pagsugodbisitaha pag-usab ang imong kaugalingon nga pamahawug idugang kini2 ra nga produkto - kape ug itlog.Imbis nga magkuha usa ka sandwich sa pagdagan, paggahin og 2 minuto aron makahimo sa mga scrambled nga itlog ug magluto usa ka tasa nga humut nga kape. Ang ingon nga yano nga pamahaw mapuslanon kaayo alang sa lawas sa lalaki ug kusog sa kadaghanan.

• KapeUsa ka natural nga stimulant sa sentral nga gikulbaan nga sistema. Kini makapadasig sa imong utok, makapukaw sa kusog, makapahimutang kanimo alang sa usa ka mabungahon nga adlaw, ug makapabayaw sa imong espiritu. Ang usa pa nga dugang sa kini nga produkto mao kini: ang caffeine nagdugang sa pag-agos sa dugo ug nagpadako sa mga ugat sa dugo. Ang maayong sirkulasyon sa dugo usa ka hinungdan sa usa ka lig-on nga pagpatindog. Sa tinuud, sa takna sa pagpukaw, ang dugo nagdali ngadto sa singit, gipuno ang lungib nga lawas ug gipatindog ang kinatawo hangtod sa panahon sa pag-ejaculation. Kini ang hinungdan nga ang mga nag-inom sa kape dili kaayo mag-antus sa erectile disfungsi ug dili moreklamo bahin sa mga problema sa higdaanan. Ang adlaw-adlaw nga konsumo sa kape nagpadali sa dugo pinaagi sa ilang mga ugat, nga nagtugot sa pula nga mga selyula sa dugo nga kalma nga moagi sa mga nagdako nga mga sudlanan.
• Mga itlog- usa ka adunahan nga gigikanan sa bitamina B. Kini ang kini nga grupo sa mga bitamina nga responsable sa pag-normalize sa mga hormone sa lawas sa lalaki ug daghang pagkunhod sa lebel sa stress. Dugang pa, bitamina B₁nag-amot sa naandan nga agianan sa mga signal gikan sa lawas ngadto sa utok, ug kini nakapukaw sa dugang nga pagpukaw ug dili direkta nga nakaapekto sa pagpaandar sa kinatawo.

Ang bugtong nga pahimangno mao nga mas maayo nga gamitonnatural nga kape sa yutakaysa matunaw. Ang bean kape adunay labi ka labi nga humut ug lami.

Usa ka tim sa mga syentista ug estudyante gikan sa Health Science Center saAngUnibersidadsaTexassaHoustonnaghimo sa usa ka dako nga pagtuon kaniadtong 2015. Sa kurso niini, nahibal-an sa mga tigdukiduki nganga adunay regular nga konsumo sa kapepagkaon sa usa ka tawodili kaayo kalagmitan sa mga problema sa kusog. . . Igo napag-inom 2-3 tasa sa usa ka lami nga ilimnonusa ka adlaw aron kalimtan ang bahin sa usa ka tapulan nga pagpatindog. Sa usa ka parehas nga surbey taliwala sa mga naglikay sa caffeine, ang rate sa erectile disfungsi labi ka taas.

Pagpalambopositibo nga impluwensyakung mokaon itlog, mahimo kini idugang sa adlaw-adlaw nga pagdiyetamani ug baboy. . . Ang kini nga duha nga mga produkto usab adunay sulud nga komplikado nga bitamina B, nga hinungdanon kaayo alang sa labing kaayo nga kusog.

Adlaw 2. Dugangi ang kalihokan ug pagdiyeta

Pagka ugmaalang sa pamahaw nga "English" nga adunay mga itlog ug kapepagdugang usa ka tunga nga oras nga paglakaw. . . Ang usa ka pagpahunong nga estilo sa kinabuhi mosangput sa dili pag-undang sa dugo ug lymph sa singit nga lugar, nga sa edad mag-apektar sa katig-a sa usa ka pagpatindog.

Sa parehas nga oras, ang bisan unsang kargamento nga cardio makatabanghinungdan sa pagdugang sa pag-agos sa dugo, pugson ang sistema sa kasingkasing nga aktibo nga molihok ug mag-amot sa husto nga paghimo sa testosterone. Kini ang regular nga pagkarga og aerobic sa lawas nga usa sa mga hinungdan sa naandan nga lebel sa hormonal, nga makapukaw sa natural nga kalangkuban sa mga lalaki nga hormone sa sekso.

Sa unang mga adlawmagsugod gamay - ubanusa ka maayong paglakaw sa 30-40 minutounya ang oras mahimong maduganganhangtod sa 60 minuto. . . Kung ikaw himsog sa pisikal, mahimo nimong ilisan ang pag-ehersisyo sa pagbisikleta, pag-jogging, o pag-ehersisyo sa "circuit" alang sa paglakaw.

Dugang paang ingon nga kalihokan makatabang nga mawalagikan sa sobra nga tambok nga masa. . . Bisan kung dili ka tambok ug naa sa usa ka normal nga klase sa timbang, dili kini mahimo’g sobra.

Ang usa ka daghang kantidad sa subcutaneus nga tambok, labi na sa tiyan, nakapadasig sa paghimo sababaye nga estradiol nga babaye. . . Gipugngan niini ang testosterone, nga sa ulahi nga panahon mosangput sa pagkunhod sa libido, usa ka maliksi nga kinatawo ug pugson ang usa ka tawo nga moagi sa tanan nga mga sirkulo sa impyerno nga gipahinabo sa erectile disfungsi.

Adlaw 3. Pagribyu sa pagkaon

Kanus-a alang sa husto nga pamahawnagdugang nga cardioactivity, mahimo nimong masugdan ang labi ka grabe nga aksyon. Atong pangitaon ang tanan nga atong gikaon sa adlaw ugtangtanga ang "basura"gikan sa adlaw-adlaw nga menu. Ang sayup nga nutrisyon usa pa nga hinungdan sa mga problema sa kusog. Mao nga kinahanglan nimo nga ilabog ang pipila nga mga pagkaon sa ref, pagdugang usa ka pares nga kana alang sa imo"Gamay nga heneral"lami kaayo

Mga produkto nga nagpasiugda sa kusog:

• saging- pagdugang sa sulud sa potassium sa lawas, nga makatabang sa pagdugang sa libido ug pag-normalize sa sirkulasyon sa dugo;
• sili, sibuyas ug ahos- nagdugang usab sa pag-agos sa dugo ug sa ingon makapukaw sa usa ka pagtindog;
• salmon, tuna, lana sa oliba ug abokado- adunay sulud nga magamit nga fatty acid nga nagpalig-on sa lawas ug nagpaayo sa pag-agos sa dugo;
• parsley, celery, uhong ug beans- adunay sulud nga daghang posporus ug adunay kaayohan nga epekto sa kusog;
• ugat sa luya, turnip, oatmeal, atay sa baka- adunay daghang zinc sa kemikal nga komposisyon sa mga nakalista nga mga produkto, nga nagp normal sa trabaho sa lawas nga lalaki;
• spinach, sunflower oil, karnero- dato sa bitamina E, nga makapaayo sa tono ug permeabilidad sa mga ugat sa dugo.

Mga produkto nga nagpaminus sa kusog:

• serbesa- adunay sulud nga mga phytoestrogens nga makadaot sa kahimsog sa kalalakin-an;
• alkohol- pag-inom alkohol sa usa ka dugang nga kantidad stimulate sa lebel sa stress sa lawas;
• transgenic fats- hinungdan sa mga sakit sa hormonal ug pagbag-o sa gene;
• panaderya- adunay lebadura ug asukal, nga nagpaubos sa lebel sa testosterone sa dugo;
• sausage- upod ang likido nga aso, nga hinungdan sa makahilo nga kadaot sa mga testicle;
• toyo- adunay sulud usab nga mga phytoestroegens.

Adlaw 4. Pagpukaw sa kinatawo ug prostate

Laing paagi aron madugangan ang kusog-pagmasahe sa kaugalingon sa kinatawo ug testicle. . . Progresibo ug lingin nga mga lihok sa genital areamapaayo ang pag-agos sa dugoug himuon usab nga labi ka kusgan ang imong pagpatindog.

Ingon usab, magsugod ang pagmasahe sa scrotumaktibo nga paghimo sa spermug pugngan ang posibli nga pagkabagnog sa binhi, nga kanunay mosangput sa pag-uswag sa mga sakit nga prostate. Pananglitan, congestive prostatitis ug adenoma.

1. Puga ang kinatawo sa duha ka tudlobisan kinsa nga kamut sa labing tungtonganan. Hinumdomi nga ang imong kumagko kinahanglan nga naa sa ibabaw ug ang imong tudlo sa ilalum. Pilita ang sangputanan nga singsing nga adunay labing kusog, pagkahuman pugngi ang imong ginhawa. Karon sa undulate nga mga lihokisabwag ang dugo sa uloorgano sa kinatawo. Labi sa tanan sa karon nga orasihap hangtod 9-10. . . Apan kung wala’y igo nga hangin sa baga, mahimo’g maminusan ang ihap.
2. Usa ka oras pagkahuman nangaonmaligo kao pagbutang us aka mainit nga tualya sa imong scrotum (mahimo nimo gamiton ang usa ka heat pad). Kini pagpainit sa mga testicle ug dugangan ang pag-agos sa dugo sa lugar. Pagkahuman kuskosa ang imong mga palad aron mainit usab sila ug ang panit sa testicle dili mokubus. Karon sa usa ka kamotkuhaa ang kinatawoug kuhaa ang usa pa sa palibot sa mga testicle. Pag-ilis, gamay nga pagpislit ug pagbunal sa mga testicle, gaan nga pagpamilit sa kanila, pagpahid sa usa ka lingin nga lihok. Hinumdomi nga anam-anam nga madugangan ang imong presyur aron madugangan ang pag-agos sa dugo sa niining lugar. Ang pagmasahe sa kaugalingon sa kinatawo ug testicle nagpalambo sa pag-agas sa dugo ug nagdugang sa kusog sa usa ka lalaki. Dugang pamahimo nimo nga hampakon ang lugar sa glandula nga prostate ug ipilit kini nga gaan. Mapuslanon usab ang pagpadagan sa imong kumagko sa tiil gikan sa sinugdanan hangtod sa katapusan sa prostate aron makuha ang posibling pag-stagnation sa sperm o lymph.
3. Laing epektibo nga paagi- gipisil ang kinatawo sa palad sa imong kamot. Aron mahimo kini, pauna nga ipainit ang imong mga kamot sa mainit nga tubig, butangan kini mantika nga adunay sulud o sage, ug ibutang ang organ sa palad sa bisan unsang kamot. Pig-i gamay ang imong kinatawo ug kupti ang imong mga kamot sa kini nga posisyon sa 5-10 segundo. Pagkahuman sublion ang aksyon, apan dugangi ang presyur ug ipadugay ang pamaagihangtod sa 10-15 ka minuto. . . Dad-a kini nga pagmasahe labing menos 15-20 ka minuto. Mahimo usab nimo nga pug-on ang kinatawo sa mga balud sa katapusan, sama sa pagbomba sa usa ka bola o pagsulay sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa bukton.

Balika kini nga masahebalik-baliknga dili makuha ang singsing gikan sa imong mga tudlo hangtod moabut sa katapusan sa kinatawo. Sa parehas nga oras, pugngi ang imong ginhawa matag oras. Aron mapagsama ang sangputanan, ang mga tudlo sa palibut sa kinatawo mahimo’g masirado hangtod nga magsul-ob ka’g condom ug magsugod sa pagpakigsekso.

Dugang sa pagmasahe sa kaugalingonmaayo ang pagtrabahobugnaw ug init nga ulan. . . Ang alternating epekto sa init ug bugnaw nga tubig sa lawas naghimo sa dugo nga labi ka maayo nga nag-agay sa dugo, nga nakaamot usab sa maayong pagpatindog.

Pagbalhin sa tubig nga adunay lainlaing temperatura sa taliwala10-20 segundo(depende sa kahimsog sa lawas), igo na ang 5-7 ka minuto. Ang usa ka kalainan sa shower labing maayo nga molihok pagkahuman nimo ang paglangoy ug ang imong panit nahimo’g gamay nga rosas. Buhata ang pamaagiadlaw-adlaw nga ritwalsa buntag ug gabii.

Adlaw 5. Pagbalhin sa mga pamaagi sa folk

Ang pila ka mga tawokadudahan sa nangaging mga resipe. Ug kawang. Daghang mga natural nga tsaa, nga adunay usa o regular nga paggamit, adunay dili katuohan nga mga epekto sakahimsog sa tawo. . .

Nagsalig sa mga sagol, ang tsa kutub sa resipe sa tradisyonal nga mga mananambal nga nagpalig-on sa immune system, gipalig-on ang mga pader sa mga ugat sa dugo,makapadasig sa pagdugang sa pag-agos sa dugoug pagsugod sa paghimo sa mga elemento nga kinahanglan alang sa mga representante sa kusug nga katunga sa katawhan.

Niini ang pipila nga mga decoction nga gibase sa natural nga mga sangkap nga napamatud-an nga epektibo sa pagdugang sa kusog ug pagwagtang sa erectile Dysfunction.

• Herbal nga tsa nga gibase sa dugos ug ginseng- pagkuha usa ka gamay nga pinch nga uga nga ginseng o ang pagkuha niini, isagol sa 2 tsp. dugos ug ibubo usa ka baso nga mainit nga tubig (dili Nagabukal nga tubig). Pasagdi nga mag-ayo alang sa 10-15 minuto. Ang kini nga sangkap nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, nagpalig-on sa lawas, nagdugang sa resistensya ug nakapadasig sa paghimo sa testosterone;
• Pagpuga sa thyme- pun-a ang 1 ka kutsara. l. thyme 0, 5 ka litro nga init nga tubig ug biyaan sa tunga sa oras. Unya ang sangputanan nga sangkap mahimo nga lasaw sa mainit nga tubig ug hubog imbis nga tsaa. Sukad sa karaang kapanahonan, gigamit ang thyme sa pagtambal sa erectile disfungsi, tungod kay kini nagpalig-on sa buhat sa sistema sa kasingkasing;
• "Tsaa" alang sa kusog- pagsagol 0. 2-0. 3 ka litro nga pula nga alak nga adunay 0. 3 ka litro nga carrot juice, dugangi ang dugos, maayong pagkabuhat nga tinadtad nga ugat sa luya ug mga nut aron tilawan. Ang matag sangkap gitumong sa pagpakatag sa dugo, adunay sulud nga daghang mapuslanon nga bitamina, omega-3 fatty acid ug pagsubay nga mga elemento. Kini tanan nagpaayo sa kusog ug nagdugang libido. Mahimo ka makainom sa ingon nga komposisyon nga dili molapas sa 3-4 ka beses sa usa ka semana. Imposible usab nga sobra kini sa kadaghan sa pula nga alak, alkohol sa daghang gidaghanon nga nagpaminus sa pagdala sa mga signal sa utok ug nagdugang ang stress.

Adlaw 6. Mga ehersisyo alang sa pelvic ug mga organo sa tiyan

Pagkahuman sa lawas nga lalakinaanad sa adlaw-adlaw nga paglakawug nakadawat labi ka daghang mga produkto nga magamit aron mapadayon ang usa ka lig-on nga pagpatindog, mahimo ka makakonektardugang nga pisikal nga kalihokan. . .

Karon, siguruha ang pagsunodpelvic nga ehersisyonga makapukaw sa dugang nga pag-agos sa dugo sa pelvis ug makapalig-on sa mga kaunuran. Kinahanglan nimo usab nga ehersisyo ang mga hibla sa press ug kaunuran sa tiyan, tungod kay kini usab adunay direkta nga epekto sa kusog.Ang lig-on nga kaunuran sa tiyan nga 4-5 ka beses nagpalig-on sa riser sa mga lalaki.

Mga ehersisyo alang sa mga organo sa pelvic:

• lakang sa sundalo- pagtindog nga hilum, pagsulay nga sublion ang martsa sa sundalo ug ipataas ang imong tuhod hapit sa tiyan;
• biseklita- paghigda sa imong likud, ibutang ang imong mga kamot sa imong bakus ug liko ang imong mga tuhod. Pagsugod sa pagsundog sa pagbisikleta ug pagtuyok nga dili makita nga mga pedal;
• squats- Kini usa ka naandan nga ehersisyo diin kinahanglan nimo nga molingkod sa tanan nga paagi ug hinayhinay nga mobalik sa usa ka baruganan nga posisyon;
• nagdagan sa lugar- Barug bisan diin sa sulud ug sulayi pagsundog ang usa ka hinay nga pagdagan;
• lunges- ibutang ang imong mga kamot sa imong bakus, ihulog ang imong wala nga bitiis sa unahan ug ibutang kini sa usa ka anggulo nga 90 degree. Siguruha nga ang tuhod dili molawig lapas sa tudlo sa tiil sa pagyukbo. Himua ang 8-10 nga mga lakang sa unahan sa ingon niini, ug pagkahuman pagsugod sa parehas nga ehersisyo, apan sa tuo nga paa. Kini mag-inat sa kaunuran sa perineum, palig-onon ang likud sa paa ug sampot.

Mga ehersisyo alang sa kaunuran sa tiyan:

• Paghigda sa imong likod, liko ang imong mga tuhod sa usa ka anggulo nga 45 degree, ipaabotmga kamut sa daplin sa lawas ug pahulay nga lig-onsila sa salog, pagkahuman hinay hinay nga ibayaw ang pelvis. Hupti nga tul-id ang imong likud ug higpitan ang imong kaunuran sa tiyan, likod ug pigi. Yano sa pose sa labing menos 15 segundo, pagkahuman, sa matag bag-ong pamaagi, dugangan ang oras og lain pang 5-10 segundo;
• Paghigda sa imong likod, liko ang imong mga tuhod sa usa ka anggulo nga 45 degree, paghigdamga kamot sa likud sa imong ulo ug pagtuyok gamaysa taas nga ikatulo nga bahin sa likod. Karon hinayhinay nga ibayaw ang lawas sa usa ka gamay nga distansya aron mabati ang tensiyon sa lugar sa press, i-lock kini nga posisyon sa 5-10 segundo ug hinayhinay nga ipaubus ang lawas. Sulayi nga dili bug-os nga masubsob ang imong likod sa salog aron mapadayon ang tono sa imong abs. Paghimo labing menos 20-30 nga pagtaas sa 1 nga set.

Adlaw 7. Pag-atubang sa tensiyon

Milabay ang usa ka semana, aron masugdan nimo ang pagpraktis sa espirituhanon nga mga pamaagi ug mga diskarte sa pagpaminus sa kapit-os. Ang emosyonal nga kapit-os ug kanunay nga pagkabalaka mao ang usa ka punoan nga hinungdan sa pagkunhod sa libido, pagkunhod sa kusog ug pagkahinay sa pagpatindog.

Sa 50% sa mga kasoang erectile Dysfunction usa ka sangputanan sa sakit sa pangisip, ingon usab usa ka dili malig-on nga psyche. Lisud alang sa mga kalalakin-an nga maila ang ingon nga problema ug mangayo tabang sa usa ka propesyonal alang sa tambag.

Sa ingon nga kahimtang, mahimo nimo maminusan ang lebel sa stress ug ibalik ang balanse sa pangisip nga ikaw ra. Ug tungod kay ang mga problema sa higdaanan naglihok ingon usa ka dugang nga hinungdan sa pagminus sa pagsalig sa kaugalingon, ang usa ka tawo adunay katalagman nga mahulog sa usa ka mabangis nga lingin.

Kapit-os = >dili maayo nga kusog = >pagduhaduha sa kaugalingon = >doble nga tensiyon = >kompleto nga erectile Dysfunction.

9 nga popular nga paagi aron maminusan ang tensiyon:

• yoga- kini nga praktis gitumong aron masiguro nga ang usa ka tawo makit-an ang iyang kaugalingon pinaagi sa pagpamalandong ug pisikal nga kalihokan. Bisan ang yano nga mga asana makatabang aron makab-ot ang nirvana, magtudlo sa pagpailub ug maminusan ang emosyonal ingon man pisikal nga tensiyon;
• boksingUsa ka maayong paagi aron maabog ang agresyon pinaagi sa pagsuntok sa usa ka punching bag o usa ka mahigalaon nga away sa usa ka coach o ubang miyembro sa boxing club. Ang kini nga pulos laki nga isport magtugot kanimo sa paglabay sa pagkasuko ug kakapoy nga natipon sa adlaw;
• taas nga distansya nga nagdagan- Ang hinay nga pagdagan sa gilay-on nga 5-8 km usa ka monotonous nga aksyon nga makapahupay sa utok ug tugutan ka nga mawala ang kasuko. Ingon kadugangan, ang pagpadagan makapadali sa dugo ug makapalig-on sa sistema sa kasingkasing;
• pakigbisog sa freestyle- naglihok sa parehas nga paagi sa boksing ug makatabang sa paghupay sa tensiyon;
• pamaagi sa pagginhawa sa tiyan- hinay ug lawom nga pagginhawa ang nagbusog sa dugo nga adunay oxygen, ug nagpakalma usab;
• katawa- pagtan-aw sa lainlaing mga nakakatawa nga programa, pelikula, pagputol sa mga nakakatawa nga video ug sa mga social network. Ang pagpatawa naglambigit sa mga kaunuran sa tiyan, nagpasiugda sa pagpagawas sa mga endorphins ug nagpaayo sa pagbati;
• damgo- Ang usa ka normal nga 8-oras nga pahulay nga normal sa paghimo sa hormone ug gitugotan ang lawas nga molihok og maayo. Ang laygay nga kakapoy ug kakulang sa pagkatulog nagdugang sa kapit-os;
• pagbasa- Gipamatud-an sa mga syentista nga ang pagbasa labing menos 15 minuto nagtugot kanimo nga makagawas gikan sa imong kaugalingon nga mga problema ug "kuhaon" ang utok gikan sa masulub-on nga mga hunahuna. Samtang nagbasa, hingpit namon nga natunlob ang among kaugalingon sa laing kalibutan, nakalimtan ang mga kalisud sa kinabuhi ug tungod sa kini nga kapit-os nawala;
• naglakaw sa hawan nga hangin- ang ingon nga kalihokan nagtugot kanimo sa pagkab-ot sa nirvana, pagretiro gikan sa kawang nga kalibutan ug makakaplag kaharmonya sa imong kaugalingon. Mahimo ka nga maglakaw nga mag-inusara, kauban ang imong iro, mga higala, o ang imong hinungdan nga uban pa. Ang pakigsulti sa mga minahal makapamub-an usab sa tensiyon ug tugotan ka nga makapahuway.

Adlaw 8. Aksyon sa vacuum

Kadtong nakit-an ang panahon sa Soviet siguradong mahinumdumanmga bangko medikal. . . Gigamit kini aron madugangan ang pag-agos sa dugo sa mga piho nga lugar ug makatabang nga mabatukan ang lainlaing mga sakit. Nagkalainlainmga vacuum device alang sa kinatawo.

Kini nga mga aparato murag kapsula ngaisul-ob ang kinatawo, nagsuso ug nagmugna sa kinahanglan nga pagpamugos sa sulud. Uban sa tabang sa usa ka anam-anam nga pagbomba sa hangin gikan sa porma nga sudlanan nga flask, ang lawas nakabawi og usa ka pagtindog sa makadiyot ug mahimo ka magsugod sa pagpakigsekso.

Ug kung gigamit nimo ang epekto sa vacuum sa usa ka regular nga basehan ingon usa ka pamaagi sa pagbansay sa lawas, tugotan kiniibalik ang kusog nga kusogug saturate ang pelvic organ nga adunay mapuslanon nga mga sangkap. Ang dugang nga sirkulasyon sa dugo sa kini nga lugar magtugot sa mga bitamina, micro- ug mga macroelement nga makaabot sa tumong nga labi ka kadali.

Giunsa molihok ang mga aparato sa pagpatindog sa vacuum? Naghimo silanegatibo nga pagpamugos sa palibot sa dignidad sa lalakiaron ang dugo modagayday sa kinatawo nga labi ka aktibo. Kung labi ka dugay ang kini nga pagkaladlad, labi ka kadaghan ang pagkahuman sa kinatawo.

Adlaw 9. Gibansay namon ang kaunuran sa pubic-coccygeal

Ang kaunuran sa pubococcygeal (kaunuran sa PC)- Kini ang labing plexus sa mga lanot sa kaunuran nga direkta nga responsable alang sa pagpaandar sa kinatawo ug gitugotan ka nga magpabilin ang sapa sa likido kung mangihi. Kung ang usa ka tawo adunay PC kaunuran sa kaunuran, nan kini makapukaw sa kawala sa ihi, makadaot sa pagpanganak ug maminusan ang kalidad sa kinabuhi nga sekswal.

Dili ikatingala nga gitawag nila siya"Muscle" sa gugmaug sukad sa mga karaang panahon ang mga Taoista gibansay kaniya sa lainlaing mga pamaagi. Sa panahon sa usa ka pagtindog, kini ang kaunuran sa pubococcygeal nga nagtugot sa kinatawo nga magpadayon nga parehas ug lig-on.

Usa ka hugpong sa mga ehersisyo ang natipig hangtod karon, nga gipuntingaron mapalig-on ang kaunuran sa PC. . . Ang labing bantog mao ang batasan sa usa ka American gynecologistArnold Kegel. . . Kini siya kinsa, kaniadtong 1952, nag-patente sa daghang mga ehersisyo nga gitumong aron mapalig-on ang perineum.

Ang bentaha sa komplikado mahimo nimo kinibisan asa ug bisan unsang orasaug wala’y bisan kinsa sa imong palibut nga makamatikod sa imong pag-ehersisyo!

Unsa ang kinahanglan naton buhaton:

• kung nangihi, pagsulay nga ihawid makadiyot ang sapapinaagi sa pag-ayo sa kaunuran sa pubic-coccygeal sa lugar ug nahinumduman ang lokasyon niini sa lawas;
• Karon nga nahibal-an nimo kung diin ang kaunuran sa PC ug kung giunsa kini makagpasiya, mahimo nimo kini masugdan sa pagpahanas. Bisan diinsulayi nga pug-on ug hubuga ang kaunurannga adunay lainlaing kusog. Hupti ang tensiyon sa mubo ug taas nga yugto sa oras aron mapalambo ang pagkamaunat-unat sa mga lanot ug himuon kini nga labi ka lisud tungod sa aktibo nga pag-agos sa dugo. Balika ang aksyon sa usa ka walay kutub nga gidaghanon sa mga panahon sa adlaw. Ang labi ka dako, labi ka maayo;
• sulayi nga palabihan ra ang duyanug ayaw gamita ang imong abs, paa, o buto. Sulayi nga buhaton ang mga hilit nga aksyon nga gitumong sa pagpadasig nga eksklusibo sa kaunuran sa pubococcygeal;
• ayaw pugngi ang imong ginhawa samtang nag-ehersisyokung dili ang dugo dili mabusog sa igo nga oxygen. Kanunay kini mosangput sa pagkalipong ug hinungdan usab sa pagkawala sa oxygen sa mga tisyu.

Adlaw 10. Pagdugang sa pag-agos sa dugo sa kinatawo sa panahon sa sex

Mangin mapuslanon usab alang sa mga lalaki nga adunay mahuyang nga pagpatindog aron mahibal-anlista sa mga posisyon sa seksodiin ang dugo dili moagos gikan sa singit. Kini magpadayon nga lig-on ang riser ug maayo ang pagbuhat sa kama.

Mao nga ang mga lalaki nga adunay huyang nga kusogang mga pose gisupakkung ang usa ka babaye naghigda sa taas o gikan sa kilid. Ang kusog sa grabidad nagpasiugda sa pag-agas sa dugo padulong sa ubos, nga tungod niini mikunhod ang kakusog sa pagpatindog ug nahimong hugaw ang kinatawo.

Ania ang labing kaayo nga pose alang sa pagdugang sa kusog ug pagpadayon sa usa ka kusug nga boner:

• estilo sa doggy o piko sa tuhod- Kini ang klasiko nga posisyon kung diin gipahigda sa batang babaye ang iyang mga tuhod ug siko sa kutson o sa salog. Niini nga posisyon, ang dugo nagbuhagay sa kinatawo gikan sa sukaranan hangtod sa ulohan mismo;
• tunga nga paglingkod- usa ka nabag-o nga bersyon sa istilo sa doggy, kung ang lalaki mokaylap sa iyang hawak ug ang kauban magpungko sa taliwala nila direkta sa kinatawo. Dali alang kanimo nga mobalhin sa kini nga posisyon ug sa parehas nga oras usa ka pagpatindog nga maayo ang pagpadayon;
• mga bitiis sa luyo sa ulo- sa kini nga posisyon, ang babaye naghigda sa iyang likod, ang lalaki naglingkod taliwala sa mga bitiis sa kaparis ug gibutang ang iyang mga bitiis sa iyang mga abaga;
• posisyon sa misyonaryo- sukaranan nga posisyon sa sekso, diin ang batang babaye naghigda sa iyang likud, ug ang kapikas gitaod sa taliwala sa iyang mga paa ug nagsugod sa mga friksiyon.

Nailhan nimo ang imong kaugalingon sa pamaagi, gisulayan ang libolibo nga mga lalaki, mgakung giunsa ang pagpaayo ug pagpasig-uli sa kusog sa 10 ka adlaw. . .

Kungkanunaysunda ang gilista nga mga rekomendasyon, nan mahimo nimong tangtangon ang dili maayo nga pag-ayo sa erectile ug ibalik ang kalipay sa kinabuhi nga wala’y mga tambal gikan sa botika ug operasyon!